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孕妇3个动作有助宝宝顺产长期有效

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信息编号:201510042 贴心月嫂发布

2015年10月04日

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在准妈妈不肯自然分娩的原因中,怕疼和怕折腾半天也生不出来绝对是排在最前面的。诚然,生产不是个轻松的活,但只要做好准备,自己生也没想象中那么难受。

美国梅奥诊所专家为各位准妈妈推荐了三个能够帮助顺产的动作,可以在怀孕的最后几个月里多多练习。

盘腿对脚坐:

保持后背腰部挺直,两脚掌合上,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉,同时可以改善分娩时的体位,保持骨盆柔韧性,增强下身的血液循环。

如果比较难完成这个姿势,可以靠着墙来支撑后背,或者是在大腿底下放上垫子,但记住一定要保持后背笔直。

上下摇摆骨盆:

用双手和双膝支撑身体,头和躯干在同一水平线。收腹,保持该姿势数秒钟,同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部,降低背部,尽量保持背部水平,重复上述动作。这可以加强腰部肌肉,帮助减轻分娩时的背痛。

你也可以靠着墙进行类似的动作:直立靠近墙,努力让腰下臀上的部位靠近墙面。

墙面滑行:

背靠墙站立,两脚分开,距离与肩同宽,慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒,然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口,以给胎儿更大的空间进入产道。

为了减轻膝盖的压力,可以在后背放个小球,以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作,同样需要保持后背笔直,两脚分开同肩宽。

小编有话说:为了宝宝能顺产,孕妈妈在孕晚期可以多练习哦!


贴心月嫂母婴护理中心成立于2010年4月,是经新疆奎屯市工商局批准成立的奎屯首家母婴服务专业机构。我们是一家以育儿为专业目标,立志为初为父母提供全方位的育儿服务、咨询和指导的机构。贴心月嫂的团队,主要由资深儿童健康专家、专业护理人员、资深管理人士组成,业务以咨询、服务为主,结合完善的管理体制和培训体系,重要的是本中心有从事四十多年护理经验的曾宪东老师,亲自做培训老师和客户咨询指导,我们立志打造富有中国特色的科学育儿模式。
贴心月嫂在金三角地区率先推出母婴护理24小时服务监督电话:15299827326,中心以诚信经营为宗旨,愿接受全社会监督。
目前,该中心服务客户三千余家,提供特级和高级月嫂上百名,没有一起引发投诉,客户满意率95%以上。本中心成立以来,十分重视人员的培养,所有服务人员都经过专业孕产妇和新生儿护理知识的培训,以及职业道德培训和家庭服务培训,在为客户服务时,均持有身份证、健康证、月嫂证上岗。
服务范围:专业月嫂、上门催乳、满月汗蒸、婴儿游泳、洗澡、抚触、脐部护理、体能训练、早期亲子智能教育指导及正确添加辅食指导。


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